복부지방 빼는 법 6가지, 뱃살 부작용 심장마비의 원인 이유

복부지방 빼는 법 6가지, 뱃살 부작용 심장마비의 원인 이유

 

 

복부지방 빼는 법 6가지, 뱃살 부작용 심장마비의 원인 이유

 

뱃살은 방치하면 큰일 납니다. 심장마비의 원인이 되기도 합니다. 

복부지방은 늘어나면 식이요법과 스트레스 관리 등으로 반드시 빨리 조치를 취해야 합니다. 

 

목차
▶점점 커저가는 뱃살, 건강 위험 신호에 빨간불
▶복부지방 생기는 원인
▶복부지방 빼는 신박한 방법 6가지
1. 절대 금물, 다이어트 음료수
2. 왜 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것일까요?
3. 풍부한 색깔의 야채와 과일을 먹지 않는 것
4. 꼭 지방을 뺀 식단을 고집해야 할까요?
5. 스트레스 관리 평온한 마음의 상태
6. 의외의 영양소 마그네슘 수치에 주의하세요
- 부작용 및 주의점 
- 결론 및 요약 정리 

 

 

 

 

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▶점점 커저가는 뱃살, 건강 위험 신호에 빨간불

 

팔은 얇아지는데 배만 불뚝하게 나오는 경우가 있습니다. 

콘텐츠광부가 봐도 이것은 아닌데라고 한숨이 나옵니다. 

바지 입을 때 마다 늘어나는 뱃살에 고민이시죠?
오늘 콘텐츠광부에서는 왜 뱃살이 빠지지 않는지에 대해 알아보았습니다.

 

현대인들에게 가장 큰 위협이 되는 뱃살.

뱃살은 보통 내장지방, 복부지방이 쌓여서 전체 건강 발란스를 무너뜨립니다. 

어떻게 하면 뱃살이 빠질 수 있는지 심층적으로 알아봅니다.
뱃살이 빠지는 놀라운 현상 6가지 방법을 
자세하고 알려보고 알려드립니다.

 

 

 

▶복부지방 생기는 원인 

 

복부 지방의 원인은 대체로  식습관 및 생활 습관과 관련이 있다고 합니다.
신체가 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하여 체중 증가로 이어지는 것이 주요 원입니다. 
즉, 먹는 것보다 움직이는 것을 적게 한다는 것이지요. 적게 먹고 많이 움직이면 내장지방을 뺄 수 있는 하나의 방법이 됩니다.

충분한 신체 활동을 하지 않으면 복부 지방 축적에 기여할 수 있지요.
다른 잠재적 원인으로는 호르몬 불균형, 유전학, 특정 약물이 있답니다. 
스트레스와 수면 부족도 복부 지방 축적에 영향을 미칠 수 있다는 점도 높이 평가되는 원인이 되고 있습니다.
.

 

 

 

 

 

▶복부지방 빼는 신박한 방법 6가지 

 

 

1. 절대 금물, 다이어트 음료수

 

많은 현대인들이 좋아하는 탄산음료 콜라, 사이다. 

달달한 음료 유혹에 빠지는 경우가 많습니다. 

 

이는 많은 사람들이 빠지는 대표적인 함정입니다. 
다이어트를 할 때 청량음료를 끊는 대신 “다이어트” 음료를 선택하는 사람들이 많지요. 

 

하지만 이것은 큰 오해입니다.

다이어트 음료가 그토록 없애려고 했던 뱃살을 오히려 늘린다는 사실을 알고 있는가?

반드시 기억하세요. 
감량 목표 및 허리둘레 목표를 설정했다면, 
청량음료를 끊는 대신 다이어트 음료를 선택하는 실수를 저지르지 마세요! 
다이어트 음료로 뱃살이 빠지지 않는 것일 수도 있습니다. 




2.  왜 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것일까요?

 

뱃살 빼는 방법

 

나이가들수록 00을 하지 않는 경향이 높습니다. 

젊었을 때 00을 열심히 하던 사람드로 50대가 넘어가면 쉬 00을 피하게 되지요.

50세가 되면 신진대사에 큰 변화가 생기게 됩니다. 
먹는 것을 조절한다 하더라도 더 이상 00을 줄이는 것이 쉽지 않지요. 

건강한 식단과 매일 운동 루틴을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 
하지만 기억해야 할 점은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하는 
운동인 유산소 운동을 해야 한다는 것이다. 

유산소 운동, 무산소 운동을 병행하는 것이 좋지만,

정말 시간이 없다면 유산소 운동이라도 해야 합니다. 

유산소 운동은 복부에 축적되어 있는 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 
신체가 지방을 에너지로 연소시켜 사용하기 때문이다. 
그러므로 주저하지 말고 산책이나 조깅을 하고 자전거나 춤을 춰보세요! 

 

지금 당장 운동화를 신고 1시간 정도 산책을 즐기면서

유산소 운동을 시작해 보시면 어떨까요?





3. 풍부한 색깔의 야채와 과일을 먹지 않는 것

 

녹황색 야채 자주드시나요?

다양한 색깔의 야채와 과일은 매일 드시나요?

다이어트를 할 때, “색색의” 음식을 먹어야 한다는 것을 알면 놀라게 될 것입니다. 
무슨 뜻일까? 

 

각종 색깔의 야채를 드셔야 하는 이유가 나왔습니다. 

영양학 저널에서 발표된 최근 연구에 따르면 
붉은색, 오렌지색, 노란색 음식을 매일 먹은 사람들이 
그렇지 않았던 사람들보다 더 많은 체중과 뱃살을 줄일 수 있었다는 사실을 발견했습니다.
매우 놀라운 뉴스입니다.

어떤 음식을 말하는 것인지 알고 싶은가? 다음과 같은 리스트를 살펴보아요.

 

 

수박
딸기
적포도
파인애플
호박
파파야
당근
레몬
오렌지
자몽
고추, 홍피망


다양한 색깔의 야채는 파이토케미칼이라는 비타민이 듬뿍들어있어요.
콘텐츠광부에서는 여러 번 다양한 색깔의 야채를 많이 드시라고 권해드렸죠.

 

수박은 붉은색으로 플라보노이드 다량으로 들어 있어,

항암작용으로 암세포 증식을 예방하는데 탁월합니다. 

 

하지만 당성분이 많이 들어 있어, 너무 과하게 드시면

살이 찌는 부작용이 일어날 수 있답니다. 

 

 

 

4. 꼭 지방을 뺀 식단을 고집해야 할까요?

지방은 내장지방의 원인일까요?

사실 현대인들은 양질의 지방이 많이 부족하다고 합니다. 

살을 뺀다고 할 때는 결단을 내리고 지방이 있는 음식을 먹고 싶은 유혹을 

완전히 없애야 한다고 생각할 수도 있습니다. 

하지만 정말 그 방법이 좋다고 생각일까요? 
지방이 함유되어 있는 모든 음식을 없애면 살을 빼는 데 도움이 될까요? 
우리는 오해를 하고 있습니다. 사실은 그렇지 않습니다.  

단일 불포화 지방산 같은 일부 지방은 몸에 좋은 지방이며,

신체의 올바른 기능을 위해 필요하다.

 

하지만 사람들이 보통 하는 행동은 지방을 모두 탄수화물로 바꾸는 것입니다.

이 행동은 장기적으로 뱃살을 빼는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 

 

탄수화물은 오히려 지방으로 변해서 뱃살을 늘려버립니다. 

체중을 줄이기 위해서는 적당한 지방산의 아보카도나 올리브유, 견과류 등에 함유되어 있는 

“몸에 좋은 지방” 공급이 시급히 필요합니다.

 

이러한 식품을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 포만감을 주기도 합니다. 

5. 스트레스 관리 평온한 마음의 상태

 

스트레스를 많이 받으면 왠지 폭식을 하고 싶어집니다. 

음식으로 스트레스에 대한 보상을 해주는 심리가 작동하기 때문이지요.

다이어트를 하면 기분이 어떠한가요? 솔직하게 말해보아요. 정말 힘들고 지치시죠....
아마도 불안감에서 슬픔까지 모든 감정을 경험할 것이다. 

심리적으로 동요하고 있음을 알게 되고, 체형과 외모를 개선하고자 하는 욕구가 일상의 스트레스와 뒤섞이게 됩니다. 

 

식사를 함부로 하고 심지어는 거를 때도 많습니다. 

또한 자신을 가장 만족시키는 것을 마음껏 할 수 있는 능력을 잃어버렸을 것입니다.

이는 곧 만성 스트레스로 가는 지름길이 되어 버립니다. 

시카고의 러쉬 대학 의료센터의 연구에서 연구원들은 

슬픔을 느끼거나 우울증으로 고통받는 여성들이 

그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 많은 뱃살을 가지고 있는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.

실로 충격적인 일이 아닐 수 없습니다. 

그러니 꼭 반드시 기억해야 할 것이 있습니다.
정서적 상태를 잘 관리하는 것은 식단을 조절하는 것만큼이나 중요하다는 것을요. 

 

마음의 상태가 무엇보다 중요합니다. 

감사하다는 마음, 행복하다는 마음을 폭식을 막고

뱃살 빼는 방법으로 가는 지름길이 됩니다. 





6. 의외의 영양소 마그네슘 수치에 주의하세요

 

마그네슙 따로 섭취하시나요?

우리는 평소의 식생활습관으로 충분한 마그네슘을 먹지 못한다고 합니다. 

지금까지 우리는 마그네슘의 중요성에 대해 꽤 자주 언급한 적이 있다. 
하지만 이 미네랄이 체중 감량에도 꼭 필요한 역할을 한다는 것을 
알고 있는 사람은 얼마나 될까요?

실제로 많지 않습니다. 

마그네슘은 체내의 혈당과 인슐린의 균형 유지에 도움이 된다고 합니다. 

 
이미 여러번 알려졌고, 많이 말씀드렸습니다.

아몬드, 견과류, 채소, 통곡물 등에 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.

 

원한다면 약국이나 건강식품점에서 천연 비타민, 미네랄 보충제를 사 먹어도 됩니다.
조금 비싸더라도 85년 전통으로 직접 유기농 농장을 운영하는 건강식품을 추천드립니다. 

 

 

뱃살을 빼는 방법 6가지의 팁 어떠셨어요? 
이제는 확실하게 뱃살을 뺄 수 있겠죠.

 

아는 것보다 실천이 정말 중요합니다. 

 

복부지방은 심장 마비의 주된 원인이라고 합니다. 

실로 충격적인 원인이라고 할 수 있습니다. 

 

그래서 뱃살을 빼는 것은 실로 급하고 중요한 일입니다.
건강을 위해서도 뱃살은 오늘부터 조금씩 빼 보시면 어떨까요?

 

 

부작용 및 주의점

과도한 복부 지방은 건강에 여러 가지 부작용을 초래할 수 있습니다.

심각한 건강 상태의 위험 증가와 관련이 깊다고 말 할 수 있습니다. 

1 심장 질환
2 당뇨병
3고혈압
4 뇌졸중 특정 결장암, 유방암  신장암

복부 지방은 또한 허리 통증 및 호흡 곤란과 같은 신체적 불편함을 유발할 수 있다고 합니다. 
이뿐만 아니라 낮은 자존감과 부정적인 신체 이미지로 이어지는 부작용이 작용하기도 합니다. 

 

 

 

 

마지막 결론 및 요약
복부지방은 우리 건강에 심각한 적색신호를 보내옵니다. 뱃살이 빵빵하면 각종 질환에 걸리게 되는 위험에 노출 될 수 있습니다. ▶점점 커저가는 뱃살, 건강 위험 신호에 빨간불 ▶복부지방 생기는 원인 ▶복부지방 빼는 신박한 방법 6가지 1. 절대 금물, 다이어트 음료수 2. 왜 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것일까요? 3. 풍부한 색깔의 야채와 과일을 먹지 않는 것 4. 꼭 지방을 뺀 식단을 고집해야 할까요? 5. 스트레스 관리 평온한 마음의 상태 6. 의외의 영양소 마그네슘 수치에 주의하세요
오늘 콘텐츠광부가 정리 해 드린 뱃살 빼는 법, 복부지방 없애기 꼭 메모하셔서 실천 해 보세요. 

 

 

 

 

설마 그냥 나가시는 것 아니시죠?^^

이번 글에서는 복부지방 빼는 방법에 대해 알아보았습니다.
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