대한민국 암환자수가 175만 명에 육박합니다.
암환자가 유독 한국인에게 많이 늘어나는 것일까요?
암 예방을 위해서는
꾸준한 운동, 풍부한 영양서 섭취, 충분한 수면, 긍정적인 자세, 스트레스 관리등이 있습니다.
건강은 한번 잃으면 돌이킬 수 없기에
미리미리 예방하시는 것이 가장 좋습니다.
가장 중요하지만 당장 급하지 않기에
늘 뒷전으로 밀리는 건강관리.
오늘 부터는 마냥좋은글과 함께 확실하게 건강 챙겨요.
1. 기관지 면역을 키워주는 매운고추
홍고추에는 풍부한 비타민C가 있답니다.
매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은
신진대사를 활발하게 해 체중을 관리 해 줍니다.
다이어트를 도와줘 내장비만 예방에도 탁월합니다.
연세대 생화학과 권영근 교수는 이렇게 말합니다.
“고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이
새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제한다”
2. 사과의 칼륨성분이 유방암 예방
우리가 자주 먹는 사과에는 풍부한 섬유질, 칼륨, 비타민C가 있습니다.
다량의 폴리페놀 성분은 성인병을 예방합니다.
사과의 붉은 껍질에는 풍부한 케르세틴 성분이 유방암 세포에 영영을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이 퍼져 나가는 것을 막아 줍니다.
3. 치매예방에 좋은 고등어
한국이 자주 먹는 고등어에는 지방, 단백질, 인, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 비타민AㆍBㆍD 풍부한 영양소가 있습니다.
고등어 껍질에 풍부한 오메가3인 EPA와 DHA가 많이 함유돼 있답니다.
불포화 지방산은 콜레스테롤 대사를 원활하게 해줍니다.
혈액순환을 개선시켜 심혈관질환을 예방해 줍니다.
갈수록 치매에 대한 걱정이 앞섭니다.
한국이 83만 명이 치매환자입니다.
고등어를 많이 드셔서 치매예방에 도움이 되세요.
4. 수박씨가 보약이다.
여름에 수박 많이 드시죠?
한국의 사랑을 듬뿍 받는 수박!
수박에 풍부한 시트룰린 성분이 이뇨작용으로 소변의 잘 볼 수 있도록 합니다.
신장의 기능을 향상시키는데 탁월하지요.
특히 수박씨는 혈관에 쌓이는 나쁜 지방질을 깨끗하게 배출 해 줍니다.
수박의 빨간색에는 라이코펜이 풍부하여 암예방을 돕습니다.
토마토 보다 6배나 많은 라이코펜이 있답니다.
5. 항암 효능에 탁월한 카레
최근 카레 많이 드시죠?
카레에는 큐커민, 코리앤더 등 10가지 이상의 향신료가 포함되어 있습니다.
큐커민은 위장을 튼튼하게 위암을 예방하며 항산화, 항암 효능이 있습니다.
6. 보약 보다 좋은 달걀
계란은 완제품입니다.
달걀에는 풍부한 단백질이 있답니다.
달걀은 노른자와 함께 드시는 것이 좋습니다.
왜냐하면 노른자에 치매를 예방하는 레시틴이 풍부하니깐요.
눈병을 예방하는 성분도 다량으로 있다고 하오니
하루 1~2개는 꼭 챙겨 드세요.
7. 심혈관 질환을 예방하는 맛있는 땅콩
땅콩 자주 드시나요?
땅콩에는 리놀렌산 등의 항산화 성분이 풍부합니다.
땅콩의 리놀렌산과 식이섬유는 혈관벽에 붙어 있는 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜
죽상경화증, 동맥경화증을 예방하는데 탁월합니다.
땅콩의 부작용으로는
땅콩의 곰팡이는 ‘아프라톡신’ 이라는 독성물질이 간암을 유발할 수 있으니 절대로 드시지 마세요.
8. 젊어지는 비결 현미쌀
현미 자주드시나요?
현미 쌀 눈에는 노화를 방지하고 동맥경화를 예방하는 리놀레산, 비타민B군이 풍부합니다.
현미가 거칠잖아요.
그래서 자연스럽게 꼭꼭 씹어서 드시게 되는데요.
천천히 드시면 포만감도 느끼게 돼 비만 예방에도 도움이 됩니다.
현미밥에는 각기병을 예방하는 티아민이라는 비타민B1이 풍부합니다.
식이섬유도 풍부해 변비를 해소하는데도아주 좋습니다.
엔돌핀 충전소^^
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