의사가 먼저 챙기는 건강하게 장수하는 15가지 방법

 

장수노인의 특징 15가지

 

 

의사가 먼저 챙기는 건강하게 장수하는 15가지 방법

 

건강하게 살아가는 방법은 따오 있다.

도규가가 실천하는 100세 건강 비밀은?

 

목차
▶장수 도규가가 실천하는 15가지 건강 핵심 비밀
1. 치아가 망가지면 바로 고치세요.
2. 호두를 손에 굴려보세요.
3. 손을 많이 쓰세요.
4. 가운데 손가락을 자주 마찰하세요.
5. 손을 뜨거울 때까지 비비고 비비세요.
6. 집 앞을 깨끗하게 정리하세요.
7. 뜨겁게 사랑하세요.
8. 짜증을 내지마세요.
9. 화를 내지 마세요.
10. 좋은 물을 많이 마셔라.
11. 성격을 바꾸세요
12. 뇌에 좋은 음식을 챙겨드세요.
13. 콩으로 만든 음식을 자주 드세요
14. 계란은 하루 2개 정도 챙겨 드세요
15. 멸치를 자주 드세요.
- 부작용 및 주의점 
- 결론 및 요약 정리 

 

 

 

 

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▶대한민국 100세를 넘어 120세 시대 

 

장수국가 대한민국이 되었습니다. 

이제는 바야흐로 진정한 장수국이 되어버린 한국.

 

 

100세를 넘어 120세 건강하게 살아가는 시대입니다.
120세까지 수명이 늘어났지만,

20년은 병원에서 ‘골골’하면서 살아가고 있습니다.
무엇이 문제일까요?

건강은 건강할 때 관리를 하는 것이 80%이상 쉽다고 합니다.
그래서 건강할 때 건강의 소중함을 깨닫고,

매일 조금씩 운동, 건강한 식습관, 깊은수면, 비타민&미네랄 챙겨먹기 등을 통해
건강을 잘 지켜내는 것이 무엇보다도 중요합니다.

오늘 콘텐츠광부에서는 의사들이 전하는 
대한민국 건강프로젝트 정보를 자세하게 알려드립니다.

 

 

 

▶장수 도규가가 실천하는 15가지 건강 핵심 비밀 

 

 

1. 치아가 망가지면 바로 고치세요.

치아가 무엇보다 중요합니다.

맛있는 것이 있어도 먹을 수 없다면 낭패입니다.

이가 없으면 치매가 빨리 온다고 합니다.
왜냐하면 좋은 음식을 못드셔서
영영성분을 제때 보충해주지 못해서 그렇다고 합니다.

건강한 치아는 하늘이 준 오복 중에 하나이지요. 
 



2. 호두를 손에 굴려보세요.

견과류의 왕 호두

호두가 좋은 이유가 있습니다. 

호두를 주머니에 넣고 다니며
자주 굴리기를 해 보세요.


치매에도 좋고 혈을 자극해
온몸이 따뜻하게 해 준다고 합니다.

몸의 온도가 1도 올라갈 때 
우리 몸의 면역력은 5배나 강해진다고 합니다.

 
 
3. 손을 많이 쓰세요.

 

장수하는 노인의 비밀

손을 자주 00 활용하셔야 합니다. 

왜냐고요? 손이 우리 00에 큰 영향을 끼치기 때문이랍니다.

 

손은 제2의 뇌라고 합니다.
00와 글쓰는 사람에게 치매가 없다는 것은
결코 00이 아닙니다.

가능하면 손을 자주 사용하는 취미를 가져 보세요. 


 
4. 가운데 손가락을 자주 마찰하세요.

 

손중에서도 가운데 손가락이 중요합니다.

가운데 모든 혈의 중심이 될 수 있기 때문이지요.

 

 

손에는 345개의 혈자리가 있다고 합니다.

뇌에 올라가는 혈을 자극해서
뇌가 즉각 반응하게 되고,
자연스럽게 뇌가 건강해 집니다. 



 
5. 손을 뜨거울 때까지 비비고 비비세요.

손을 자주 비벼주세요.

손이 따뜻하면 면역력도 올라갑니다

 

그 손으로 온몸을 마찰하라.
피부도 좋아지고 건강에 최고입니다.



 
6. 집 앞을 깨끗하게 정리하세요.

 

집앞이 깨끗해야 운도 좋아집니다.

기분도 상쾌해지고 운동도 되니 1석 2조랍니다. 

자연스럽게 청소도 되고 운동도 된다고 합니다.
무엇보다 이웃들과 잘 지낼 수 있어,
인간관계도 좋아집니다.


 

 
7. 뜨겁게 사랑하세요.

 

사랑하고 사랑받고 계신가요?

사랑하면 더 사랑을 하게 됩니다.

죽을 때까지 사랑하세요.
사랑이 뜨거우면 마음도 젊어지고
치매는 사라진다고 합니다.

늙었다고 사랑은 무슨..
이런 말을 삼가시고,
사랑하고 싶은 것에 마음껏 열정을 불태우세요.

 
8. 짜증을 내지마세요.

 

짜증을 내어서 무엇하나요?

짜증은 우리 건강에 악영향을 끼친답니다.

짜증을 많이 내면 본인만 손해라고 합니다.
짜증을 내면 체질이 산성으로 바뀐고,
산성체질은 종합병원입니다.

건강한 인체 혈액의 pH는 7.35~7.45의 
약알칼리성을 유지 한다고 합니다.

짜증난 일이 있을 때 마다
활짝 웃어보세요^^

 

 

 

 
9. 화를 내지 마세요.

 

화를 내어서 무엇하겠어요?

화낸 당사자만 건강에 안 좋아진답니다.

화를 내면 가장 손해보는 사람은 바로 자기 자신입니다.
흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다고 합니다.

 

 

 

 

 
10. 좋은 물을 많이 마셔라.

 

하루에 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 

물은 우리 생명원 원천입니다.

 

우리 몸의 70%는 물입니다.
한 번 드신 물은 28일 이후에 몸 밖으로 빠져나옵니다.
좋은 물을 드셔야 건강하게 쓰이고,
밖으로 나오게 됩니다.

나쁜 물을 먹으면 28일 동안 우리 몸이
나쁜 물에 시달리고 고통을 당한다고 합니다.

건강한 물은 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아지게 합니다.

♣좋은 물이 조건은?
1. 미네랄 70가지 살아있는 물
2. 직수방식으로 물이 고여있지 않게 합니다.(고이는 즉시 미생물이 번식합니다)
3. 바이러스까지 걸러주는지 체크
4. 항생제, 과물화화합물PFOA까지 걸러주는지 체크 
5. 미국국가위생국NSF에 인증 받은 정수기 체크




 
11. 성격을 바꾸세요

성격이 병에 연관이 깊습니다.

성격이 고약하면 건강에 나쁜 영행을 끼친답니다. 

 

늘 웃으려고 노력해 보세요.
우울한 성격은 밝게 내성적이면 외향적으로.
낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다고 합니다. 
 

 

12. 뇌에 좋은 음식을 챙겨드세요.

 

좋은 음식은 건강의 첫걸음입니다.

살며서 건강습관을 꼽으라면 건강에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이지요.

 

오래 살수록 치매 걸릴 확률이 높아집니다.
사전에 치매를 예방하는 것이 중요합니다.

치매예방에 좋은 
호두, 잣, 토마토, 올리브유 등 뇌에 좋은 음식 챙겨드세요
뇌가 젊어야 육체도 젊어집니다.




 
13. 콩으로 만든 음식을 자주 드세요

콩 자주 드시나요?

식물성 단백질 우리 몸에 꼭 필요하답니다.

콩에는 단백질 성분이 풍부합니다.
나이들수록 근육량이 줄어듭니다.

콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고
육지에서 나오는 단백질 덩어리라고 합니다
 
 

 

 

 

14. 계란은 하루 2개 정도 챙겨 드세요

계란은 매일 챙겨드세요.

달걀에는 우리가 몰랐던 좋은 영양성분이 가득하답니다.

 

콜레스테톨 따위 신경 쓰지 마세요.
노른자에 콜레스테롤이 많다는
학설은 폐기된 학설입니다.

계란 만큼 완전한 식품은 없다고 합니다.
자주드시면 건강에 좋습니다. 




 
15. 멸치를 자주 드세요.

멸치 자주 드시나요?

멸치는 생각보다 우리 건강에 좋은 음식이랍니다. 

 

멸치는 보약이다.
뼈와 피에 좋은 보약이니
식탁 위에 두고 자주 드세요.

단, 자연 햇빛에 건조한 멸치로 골라드세요.
요즈음 벌크 기계에 단숨에 말려버려
비타민d가 많이 부족하다고 합니다.


 
 

 

 

 

부작용 및 주의점
- 아무리 좋은 음식도 과하게 드시면 큰 일 납니다. 뭐든지 적당하게 드시는 것이 중요합니다. 지나치게 많은 음식과 많은 운동은 부작용을 낳을 수 있답니다. 그래서 적당하게 조절하시는 것을 주의사항으로 꼭 기억하세요. 

 

 

 

 

마지막 결론 및 요약
- 100세 시대를 맞이하여 장수하는 노인들의 특징을 분석하여 젊었을 때부터 철저한 건강관리가 필요합니다. ▶장수 도규가가 실천하는 15가지 건강 핵심 비밀 1. 치아가 망가지면 바로 고치세요. 2. 호두를 손에 굴려보세요. 3. 손을 많이 쓰세요. 4. 가운데 손가락을 자주 마찰하세요. 5. 손을 뜨거울 때까지 비비고 비비세요. 6. 집 앞을 깨끗하게 정리하세요. 7. 뜨겁게 사랑하세요. 8. 짜증을 내지마세요. 9. 화를 내지 마세요. 10. 좋은 물을 많이 마셔라. 11. 성격을 바꾸세요 12. 뇌에 좋은 음식을 챙겨드세요. 13. 콩으로 만든 음식을 자주 드세요 14. 계란은 하루 2개 정도 챙겨 드세요 15. 멸치를 자주 드세요.
오늘 콘텐츠광부가 알려드린 15가지 건강습관을 꼭 기억하셔서 반드시 실천하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

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