악! 고통스런 관절염증 원인, 부작용, 좋은 식품 4가지 (ft. 류마티스관절염 부작용 심각)

악! 고통스런 관절염증 원인, 부작용, 좋은 식품 4가지 류마티스관절염

 

목차
▶고통스러운 관절염 원인 9가지
▶대한민국 관절염 환자수는 얼마나 되나요?
▶류마티스 관절염 뜻, 원인 5가지 무엇인가요?
▶관절염을 기절시키는 좋은 음식 4가지는?
1. 정제하지 않는 신선한 통곡물
2. 오메가3가 듬뿍 든 올리브 오일
3. 작은 생선이 이렇게 좋았나 멸치, 청어, 정어리
4. 각양각색을 가진 야채
- 부작용 및 주의점 
- 결론 및 요약 정리 

 

 

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▶고통스러운 관절염 원인 9가지

 

관절 괜찮으세요?

관절염증 때문에 고생하시는 분이 점점 늘어나고 있습니다.

현대의학은 이렇게나 빨리 성장하고 있는데,

왜 손가락, 무릅, 발가락 관절염증은 해결하지 못하는 것일까요?

그것이 알고 싶다!!

 

먼저 관절염증은 무엇일까요?

관절염 원인에 대해서 알아보겠습니다. 

 

관절염의 원인이 되는 9가지 이유는?

 

관절염증은 관절의 염증을 가리키는 전체적이고 그 범위가 넓은 용어입니다.

다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

1 부모세대로 부터 물려 받은 유전학:

류마티스 관절염과 같은 일부 형태의 관절염에는 유전적 요소가 있을 수 있습니다.

2 지속적인 나쁜 물질이 관절에 쌓여서 대사 장애:

통풍과 가성통풍은 관절에 특정 물질이 축적되어 관절염을 유발할 수 있습니다.

3 뚱뚱해진 우리의 몸이 관절이 버티지 못하는 비만:

과체중 또는 비만인 사람은 추가 체중이 관절에 더 많은 스트레스를 주기 때문에 골관절염이 발생할 위험이 더 높기 때문에 날씬한 몸매를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

4 너무 많이, 자주 관절을 사용하면 큰일 나는 과도한 관절 사용:

타이핑이나 악기 연주와 같은 반복적인 동작은 관절의 과사용과 염증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

5 직업병으로 특정 직업은 관절을 너무 많이 사용하게 합닏:

특정한 육체 노동과 같은 특정 직업을 가진 사람들은 무릎, 손가락, 발가락, 엉덩이, 손 및 척추에 골관절염이 발생할 위험이 더 높습니다.

6 고령층에서 관절이 퇴화되는 마모:

관절의 연령 관련 마모는 관절염으로 이어질 수 있습니다.

이런 형태는 관절염의 가장 흔한 형태인 골관절염으로 알려져 있습니다.

7 스스로 치료하지 못하는 면역력이 떨어지는 자가면역 질환:

류마티스 관절염과 같은 특정 자가면역 질환은 관절에 염증을 일으켜 관절염으로 이어질 수 있으니 매우 주의가 필요하 답니다.

8 주변 환경에 노출되어 관절염을 일으키는 감염:

라임병 및 임질과 같은 특정 유형의 감염은 관절염을 유발할 수 있습니다.

9 운동하다가 부상을 당해서 관절염 발생 :

거친 등산, 과격한 스포츠 부상과 같은 관절의 외상은 관절염으로 이어질 수 있습니다.

이외에도 관절염즘을 일으키는 원인 정말 많답니다. 
관절염의 모든 원인이 알려진 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 

수많은 다른 요인들이 관절염을 발생 시킬 수 있으며 어떤 경우에는 원인을 알 수 없다는 것이 안타까운 일입니다. 

 

 

▶대한민국 관절염 환자수는 얼마나 되나요?

 

 

세상에 한국에 관절염 때문에 고통받는 사람이 400만 명을 돌파했다고 합니다. 

건강보험심사평가원에 따르면 국네 골관절염 환자수는 2019년 무려 404만 2019명을 돌파했다고 집계했습니다. 

 

이렇게 많은 환자가 있다는 것에 깜짝 놀랐습니다. 

2020년에는 382만 명으로 환자가 갑자기 줄어든 이유는 코로나19로 인해 병원 가는 것을 기피하는 것이 이유일 것이라고 짐작하고 있습니다. 

 

실제로 가파르게 관절염 환자는 기하급수적으로 늘어나고 있다는 사실입니다. 

 

 

 

▶류마티스 관절염 뜻, 원인 5가지 무엇인가요?

악! 고통스런 관절염증 원인, 부작용, 좋은 식품 4가지 류마티스관절염

000염 중에서도 가장 악명 높고 고통스러운 질병이 바로 '류마티스 관절염' 입니다.

 

Rheumatoid arthritis 류마티스 (RA)은 관절에 염증을 일으켜 경직, 통증 및 이동성 감소를 초래하는 만성 자가면역 질환을 일컫습니다. 0000의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다.

다만 환경적, 유전적, 면역적 요인이 복합적으로 원인으로 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

1 가장 기본적인 자신의 면역 체계 기능 장애:

류마티스관절염 환자의 경우 면역 체계가 실수로 관절 내벽을 공격하여 염증과 손상을 일으키는 경우가 흔합니다. 류마티스 면역 기능 장애의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다.

현대 의학이 엄청난 발전을 이루었지만 아직 이 부분은 미지의 영역입니다.

단지 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 관련되어 있는 것으로 추정됩니다.

2 주기적을 변화하는 호르몬 기여 인자:

몇몇 연구에서는 특히 여성의 호르몬 변화가 류마티스 발병에 기여하는 요인이 될 수 있다고 제안합니다.

3 환경에서 노출되는 바이러스 같은 미생물 원인:

몇몇 연구에서는 특정 박테리아와 바이러스가 면역 체계를 활성화하거나 관절을 직접 감염시켜 류마티스를 유발할 수 있다고 조언했습니다

4 조상으로부터 물려 받은 유전학:

류마티스의 가족력이 있는 사람은 발병 위험이 매우 높습니다.

연구에 따르면 류마티스 위험 증가와 관련된 특정 유전적 변이가 확인되었습니다.

5 주변에서 노출되는 무서운 환경 요인:

미세먼지, 황사, 담배 연기, 실리카 먼지 및 특정 감염과 같은 특정 환경 요인에 대한 노출은 류마티스 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그 이외에도 각종 스트레스, 흡연, 비만 및 류마티스 발병에 역할을 할 수 있음을 보여주었습니다.

 

 

▶관절염을 기절시키는 좋은 음식 4가지는?

 

 

관절염증이 무서워하는 음식이 있습니다.

이 식품을 만나면 관절염은 나 살려라 하고 저 멀리 도망가 버린답니다. 

매우 싫어하는 이런 음식들을 가까이에서 자주 드시면 매우 좋답니다. 

 

 

1. 정제하지 않는 신선한 통곡물 
 

통밀빵 좋아하세요?

통으로 드시는 곡물이 그렇게 관절염에 좋다고 합니다. 

정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 것을 통곡물이라고 하는 것 다 아시죠?

현미, 보리, 오트밀 등의 통곡물을 많이 먹는 사람들은

몸속 염증의 측정치인 C 반응성 단백 수치가 현저히 낮은 것으로 나타나 놀라움을 자극했습니다.   
 
이뿐만 아니라 지중해식 식사의 특징인 통곡물 파스타와 빵에는 염증을 파괴하는

다량의 풍부한 항산화제의 하나인 셀레늄이 듬뿍 들어 있다고 합니다.

 

통곡물을 먹으면 적정체중을 유지하는 데 도움이 돼 관절에 대한 부담을 줄인다는 연구결과도 있다.  

과체중은 특히 무릅관절에 치명적인 위험을 초래합니다. 무거운 물건을 계속 들고 다닌다고 생각하시면

얼마나 힘들지 예상이 가실 겁니다. 
 

 

2. 오메가3가 듬뿍 든 올리브 오일

 

올리브 오일 좋아하시나요?

야채에 듬뿍 뿌려 드시면 그야말로 기가 막히게 좋은 오일이랍니다

엑스트라 버진(최고 품질의 올리브에서 첫 번째 짜낸) 올리브 오일을 가장 적게 먹은 사람은 가장 많이 먹은 사람에 비해 관절염 위험이 매우 크게 높아진 것으로 나타났습니다. 

 

한 연구소의 결과로는 올리브 오일 속에 있는 다량의 항산화 화합물이 염증을 유발하는 화학 물질의 생산을 멈추게 하는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 

오늘부터 올리브 오일 듬뿍 뿌려드세요. 

 

3. 작은 생선이 이렇게 좋았나 멸치, 청어, 정어리  
 

멸치 좋아하세요?

풍부한 칼슘의 제왕이라고 알려진 멸치가 사실은 관절염에 그렇게 좋다고 합니다.

관절염 환자들은 염증을 증가시키는 사이토카인이라는 단백질 인자의 수치가 매우 높다고 합니다.

그런데 생선에 많이 들어있는 오메가3 지방산이 사이토카인을 비롯해 염증을 일으키는 화합물들을 줄이고 억제하는 효능이 있다고 알려졌습니다.
 
이뿐만이 아닙니다. 

오메가3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 감소시키는 데에도 탁월한 것으로 알려졌습니다.

LDL과 중성지방은 몸속에서 염증을 증가시켜 심혈관질환 위험을 높이는 원인 요소로 심근경색의 위험에 노출시킬 수도 있답니다.

 

모든 생선에는 오메가3 지방산이 들어있습니다.

다량의 오메가3 지방상은 멸치, 청어리, 고등어 같은 등푸른 생선에 많이 포함되어 있답니다.

 

 
4. 각양각색을 가진 야채

 

 

야채 자주 드시나요?

who에서는 하루에 성인은 5접시의 야채를 먹어야한다고 권장하고 있습니다.

하루 5접시 야채 드시나요?  
 
채소와 과일 색깔을 내는 성분에는 파이토케미탈이라는 플라보노이드와 카로티노이드라는 암을 예방하는 강력한 항산화제가 듬뿍 들어 있답니다. 

 

이러한 치명적인 항산화제는 염증을  파괴하는 식품의 중요한 구성 요소로 작용합니다.  
 
채소와 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있지요. 

특히 껍질에 80% 이상 들어 있습니다. 무조건 껍질을 먹어야 하는 이유입니다.

 

비타민C 역시 초강력 항산화제 입니다.

이런 항산화제가 많이 든 다양한 색깔의 채소와 과일은

상추, 가지, 브로콜리, 깻잎, 블루베리, 단호박, 당근, 오이, 토마토, 매운고추 등

시장에 흔하게 살 수 있는 야채에 듬뿍 들어 있답니다.

 

 

 

 

 

부작용 및 주의점
관절염은 방치하면 다 닳아서 더 극심한 고통을 유발하는 부작용이 심각합니다. 
그래서 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다. 관점염증이 싫어하는 오메가3 지방산이 풍부한 음식, 각종 항산화제가 듬뿍 들어 있는 야채를 드시면서 경각심을 가지는 것이 필요합니다. 

 

 

 

 

마지막 결론 및 요약
400만 명을 돌파한 관절염 환자로 인해 이제는 누구나 관절염에서 자유로울 수 없습니다. 규치적인 운동과 관절을 보호하기 위해 체중을 관리하고, 관절음을 예방하는 음식을 먹는 것일 필수적인 습관이 되었습니다. 
▶고통스러운 관절염 원인 9가지 ▶대한민국 관절염 환자수는 얼마나 되나요? ▶류마티스 관절염 뜻, 원인 5가지 무엇인가요? ▶관절염을 기절시키는 좋은 음식 4가지는? 1. 정제하지 않는 신선한 통곡물 2. 오메가3가 듬뿍 든 올리브 오일 3. 작은 생선이 이렇게 좋았나 멸치, 청어, 정어리 4. 각양각색을 가진 야채

 

 

 

 

설마 그냥 나가시는 것 아니시죠?^^

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