아침 공복에 좋은음식 vs 나쁜 음식 7가지 (ft.큰일나는식품)

 

아침 공복에 좋은음식

 

 

아침 공복에 좋은음식 vs 나쁜 음식 7가지 (ft.큰일나는식품)

 

아침 드시나요?

바쁜 현대인들은 아침  공복에 아무것도 먹지 않고 지내는 경우가 많다고 합니다. 

 

제 친구 철수도 거의 아침을 안먹고 나가서

점심에 세상에 폭식을 해서 살이 많이 쪘답니다.

그 친구 어릴 때는 아주 날씬해서 빼짝 말랐었거든요.

 

목차
- 아침공복에 좋은 음식 베스트 7가지 
1. 대장, 소장 운동을 촉진하는 꿀 (수험생 아침식사 음식 추천)
2. 장을 활성화 시켜주는 요구르트
3. 활성산소 없애주는 블루베리
4. 위궤양에 좋은 감자
5. 유기산 풍부한 사과 (고등학생 아침식사 음식 추천)
6. 혈압을 낮춰주는 당근
7. 라이코펜이 풍부한 토마토
아침공복에 나쁜 음식 베스트 3가지 
1. 기름에 튀긴 치킨
2. 간편하게 먹는 햄버거
3. 달달한 사탕, 캔디류
- 결론

 

 

 

 

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지금 대사증후군에 고질혈증에 고혈압약까지 먹고 있어요.

걱정입니다. 젊어서 벌써 몸이 많이 상해서 평생 약을 먹을 수도 있다고 하네요.

너무 슬퍼요. 

활기찬 아침을 위해 
아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루가 달라지고,

인생이 달라진다고 합니다. 

건강하고 활력있는 하루를 위해
아침에 드시면 혈기충만한 하루를 여는 좋은음식

특히 수험생 아침 식사로 좋은음식을 추천해 드리니 

꼭 참고하셔서 실생활에 적용해 보시면 어떨까요?

오늘 콘텐츠광부가 아침에 드시면 좋은 음식과 나쁜 음식 모든 정보를

자세하고 상세하게 알려드립니다. 
 나가실 때 꼭 공감 꾹 눌러주실거죠?^^

 

 

아침공복에 좋은 음식 베스트 8가지 

 

1. 대장, 소장 운동을 촉진하는 꿀 
 

꿀 좋아하시나요?

꿀은 정말 우리 몸에 좋다고 합니다. 

 

어릴적에 어머니가 꿀차를 가끔 타주셨는데,

달달해서 맛있게 잘 먹었던 기억이 납니다.

꿀은 피로회복에 도움을 주고 갈증을 해소시켜 주며 
혈압을 내려주는 작용을 하기 때문에 
밤에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 

특히, 아침에 섭취하는 꿀은 몸에 활력을 주기 때문에 잠을 깨는데도 도움을 줍니다. 
 
그리고 장 운동을 촉진하는 효능이 있어서 변비에 좋습니다. 
꿀은 약 80%이상이 당분으로 구성되어 있는 단당류이기 때문에 
에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부합니다. 

 

수험생 아침 식사로 좋은음식 1위로 추천드리고 싶네요.

학생들에게 집중력도 높일 수 있는 아주 괜찮은 식품이랍니다.

 
 

2. 장을 활성화 시켜주는 요구르트 
 
요구르트 아줌마 그리워요?

지금은 전동차로 끌고 다니시던데,

예전에는 리어카에 요구르트를 실어서 동네방네를 누비시던 모습이 생생하게 그려지네요.

요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 많이 함유되어 있어 
궤양을 치료하고 흡연 및 음주시 인체로 흡수되는 
유해한 물질에 의한 위 내벽 손상을 보호해줍니다. 
 
그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 
밤에 마실 경우 아침에 피로감을 유발하고 치아를 
산성화시킬 우려가 있기 때문에 가능한 잠들기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋으며 

아침에 섭취하는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 
장과 뇌를 활성화 시켜주기 때문에 상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 도움을 줍니다. 
 
 

 

3. 활성산소 없애주는 블루베리 

 새까만 블루베리 좋아하시나요?

저는 없어서 못먹지요. 집에서 사 놓으면 금방 뚝딱 없어지는 1순위가 블루베리입니다.

 

블루베리는 항산화 식품으로 널리 알려져 있습니다.

특히 안토시아닌 항산화 성분이 우리 몸에 활성산소 나쁜 놈을 콕 짚어서 없애준답니다.

블루베리는 세계 10대 푸드로 선정된 식품 중 하나로 
아침에 섭취하면 몸 속에 쌓인 활성 산소를 없애주기 때문에 

몸을 개운하게 만들어 주고 
두뇌활동도 활발하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 


 
4. 위궤양에 좋은 감자 

아침 공복에 나쁜 음식

고구마 보다는 00라고 합니다. 

아침 공복에 좋은 음식은 고구마 드시지 마시고, 00가 좋다고 합니다.

 

00의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 
감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다.

00는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 
00의 효능이 오랫동안 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 
특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다. 
 
 

5. 유기산 풍부한 사과 
 

아침에 사과는 금이죠.

사과는 아침에 한개 이상 드시면 정말 좋아요. 

 

유럽에서는 사과를 남자는 5개이상 먹으라고 권장하기도 한답니다.

그만큼 사과가 좋다는 이야기인데요.

 

사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 
먹으면 효과를 최대한 볼 수 있습니다. 

사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 
장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 
아침에 개운하지 않으며 몸속에서 

소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않아 사과는 
유기산이 몸에 유리하게 적용하는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

사과 드실 때 아직도 껍질 깍고 드시는 분 안계시죠?

사과에 영양분이 90% 이상 껍질에 들어 있답니다. 

껍질은 깨끗이 씻어서 잘근잘끈 잘 씹어서 드세요.

 

고등학생을 둔 수험생 어머니는 아침 음식에 고민이 많으실텐데요.

고등학생 아침식사로 좋은 음식 중에 사과만큼 좋은 것이 또 없답니다. 

 

 

 
 
6. 혈압을 낮춰주는 당근 

당근 좋아하세요.

당근이 정말 좋답니다.

공복에는 부담없는 당근을 제가 좋아하지요.

  
카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한 당근은 
생즙으로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 

생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 
효과가 있어서 혈압 조절을 하는데 굉장히 좋습니다. 
 
 

7. 라이코펜이 풍부한 토마토 
 토마토 좋아하시나요?

빨간 토마토, 먹음직스럽고 정말 좋아하는 한사람이에요.

 

토마토는 정말 아침 공복에 좋은 음식이랍니다. 

토마토에 들어있는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인 등의 
카로티노이드계 항산화 물질은 혈압을 낮추는데 효과가 있으며 
혈압은 오전 중에 가장 높기 때문에 아침에 드시는게 좋습니다. 
 
또한, 소화를 돕는 성분까지 있어 소화력이 떨어지는 
사람은 식후에 1개씩 섭취하면 효과가 있습니다. 

그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하기 때문에 
노약자분들은 토마토를 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

고등학생 아침식사로 좋은음식 토마토 적극 추천드립니다. 

아이들에게 정말 필요한 음식이라고 생각이 들고요.

저도 고등학교 때 어머니가 많이 챙겨주셨어요. 

도움이 많이 되었답니다. 
 
 

아침공복에 나쁜 음식 베스트  

 

 

아침공백에 절대로 먹지 말아야 할 음식이 있답니다. 

우리몸을 혹사하고 건강악화에 일조하는 나쁜 식품은 무엇일가요?

 

1. 기름에 튀긴 치킨

아침에 저녁에 먹다 남은 양념치킨을 드시는 경우가 종종 있습니다. 

치킨은 아침 공복에 드시면 급격한 혈당을 올라가게 해서 

아침에 속이 더부룩해지고 건강에 매우 안 좋으니 조심하시면 좋겠습니다.

 

 

2. 간편하게 먹는 햄버거

대표적인 고칼로리 식품 햄버거는 아침 공복에는 최악의 식품이랍니다.

아침에 출근할 때 패스트푸드 식품으로 직장인들이 자주 드시고 하는데요.

햄버거는 고칼로리로 우리 몸에 혈당을 급격하게 높여 건강에 부작용을 일으킬 수 있답니다.

 

3. 달달한 사탕, 캔디류

아침부터 사탕을 드시는 분들이 종종 있습니다.

큰일나는 일이에요. 아침공복에 흡수가 빠른 설탕 덩어리 사탕은

우리 혈압을 치솟게 만듭니다. 인슐린 분비가 폭발하게 만들어

췌장에 큰 부담을 주는 나쁜 음식 중에 하나랍니다. 

 

 

 

 

 

마지막 결론 및 요약
아침공복에 좋은음식 드시고 힘내세요. 아침에 절대로 피해야 할 나쁜식품도 잘 메모해 드시고 이왕이면 드시지 않는 편이 좋습니다. 좋은음식 100가지 보다 나쁜 음식 1가지 안드시는 것이 건강을 지키는 일입니다.

1. 대장, 소장 운동을 촉진하는 꿀 2. 장을 활성화 시켜주는 요구르트 3. 활성산소 없애주는 블루베리 4. 위궤양에 좋은 감자 5. 유기산 풍부한 사과 6. 혈압을 낮춰주는 당근 7. 라이코펜이 풍부한 토마토 아침공복에 나쁜 음식 베스트 1. 기름에 튀긴 치킨 2. 간편하게 먹는 햄버거 3. 달달한 사탕, 캔디류등 아침 공복에 좋은음식 vs 나쁜 음식 7가지를 분석 해 보았습니다. 건강하게 장수하시기를 기원드립니다. 

 

 

 

 

이번 글에서는 아침공복에 좋은음식 vs 나쁜음식에 대해 알아보았습니다.
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